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天天喝牛奶還是骨鬆？女中醫：3種人是高風險族群
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】飲食中的鈣質，身體真的充分吸收了嗎？為了預防骨質疏鬆，許多人養成天天喝牛奶、吃高鈣食物，甚至吞鈣片的習慣，然而，即使如此，臨床發現罹患骨鬆的人還是居高不下，問題可能就出在身體留不住鈣！對於這樣的情況，女中醫提醒3種人要特別當心！
【預防骨鬆好料理／小魚乾補腎養胃排骨湯】
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藥材：肉從蓉2錢、麥門冬3錢、紅棗2錢、炒白朮2錢。
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食材：豬小排600公克、苦瓜1條、小魚乾35公克。
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調味料：鹽1小匙、薑片少許。
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作法：
1.
將所有藥材置入鍋內，加水2000c.c.，燒開後以小火熬至剩500c.c.，過濾取湯汁備用。
2.
豬小排洗淨後汆燙，小魚乾洗淨後用水泡軟，苦瓜切小塊狀。
3.
取一陶鍋，放入豬小排、小魚乾、苦瓜和薑片，倒入藥汁和清水3000c.c.，置電鍋蒸熟加鹽即可。
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功效：肉從蓉補腎，為防治更年期骨鬆的第一妙藥；麥門冬養陰生津，可防止藥性太過溫燥；白朮與紅棗調養脾胃，促進鈣質吸收；苦瓜可防止藥性太過溫燥；豬小排和小魚乾則是鈣質的絕佳食物來源。
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